老师们、同学们：

　　大家好!今天我演讲的题目是《我运动?我健康?我快乐》。

　　体育是力量的角逐，体育是智慧的较量，体育是美的展示。不久西安市教育局举办的全市“阳光体育运动”启动仪式以及我校的春季田径运动会将在这里召开。运动会的举办，是我们发扬奥运精神，落实阳光体育，实施素质教育的具体行动;也是对同学们心理素质，身体素质，体育运动水平的一次验收。因此，为迎接运动会的到来，我们应锻炼我们的体魄，强健我们的身体，磨砺我们的意志。

　　那么,我们如何锻炼才最科学,如何锻炼才最有效呢?其实,体育锻炼也有许多讲究,如,锻炼的时间不宜放在清晨,而是以傍晚最为合适。同时,锻炼时还应注意锻炼的强度,若强度过轻,则达不到锻炼的目的,若强度过大,就会影响第二天的听课效率,往往得不偿失。所以我们更应根据自己的个人身体情况,来制定合理的锻炼计划,这样,才能最有效的使我们得到锻炼.

　　同时，在体育锻炼的过程中，我们也应该注意个人的安全问题。开展体育活动前，我们应选择适当的场地，器材，衣服，鞋子，作好准备活动。运动中，应循序渐进，避免身体因不适应而导致的肌肉拉伤及抽筋等问题。在运动结束后，我们也需要做些整理活动，及时穿上外衣，还可以适当的喝一些淡盐水，以补充因出汗而流失的盐份。这可使我们的身体更加健康。

　　同学们,未来社会竞争会愈加激烈，这更需要我们这一代高中生要有一个好的身体作为基础。所以我们应该自觉参加体育锻炼。这样才能对我们的成长以及未来的工作和生活奠定坚实的物质基础。这不仅仅是为了在校运动会上获得一次成功,更是为了在面对今后的挑战时能获得成功而作的准备。

　　古希腊有这样一段格言：如果你想聪明，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!在这里我想大声地说：如果你想拥有健康的心灵，如果你想拥有强壮的体魄，如果你想拥有成功的人生，请来参加运动吧!

　　因为我运动?我健康?我快乐!谢谢大家!